7:00迎着清晨的阳光起床。

一杯温水是早起之后的必需品，

能让你获得一天最好的开始。

8:00 ~9:00避免剧烈运动

早上是人体免疫系统最弱的时候，

不要做剧烈的运动，

走路上班是很好的选择，

健康又惬意。

上午人脑最清醒犀利，

应该用来做最有难度的事。

比如攻克学习的难题，

充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了，

起来走动走动，眺望一下远方，

做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

11:00

上午工作得差不多，就该吃点水果了。

上午是一天吃水果的最佳时机，

因为上午人体最适合吸收水果里的营养，

还能补充我们大脑急需的血糖。

12:00~12:30午餐要吃饱，

中午应该补充足够的蛋白质，

豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭，

久坐教室的人也不要吃得太油腻。

12:00~14:00

午饭后的时间很宝贵，

最好用来小睡一觉。

有的人喜欢在中午上网购物或是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。

午后是人思维最活跃的时间，

四点左右，喝杯酸奶，

能补充身体流失的血糖。

马上将要投入到一天里

最密集的工作中了。

四点到七点，

6点左右吃晚饭

身体和大脑都处于一天的巅峰状态，

这时候我们应该做细致而密集的认真学习。

8点运动 运动完是洗个热水澡

晚上十一点，

人体的各个器官都开始处于休息期了，

不要违背身体的自然规律，

放松睡一个好觉，

明天又是美好的一天！

今天收获了哪些好创意

积累了哪些经验

学习了什么新工具

验证了什么想法……

每天10分钟反思，大器必将早成！